티스토리 뷰
미네랄 효능 바이러스 물리쳐요
5대 영양소 미네랄
미네랄이 몸에 꼭 필요하고 좋다고 하지만 무슨 영양소를 의미하는지 헷갈리는 분들이 많죠. 미네랄은 탄수화물, 지방, 단백질을 포함한 인체에 필요한 5대 영양소로 비타민과 함께 꼽힐 정도로 우리 몸에 반드시 있어야 할 영양소인데요. 무기질이나 무기영양소라고 불리기도 한답니다. 미네랄 요소들은 칼슘이나 마그네슘, 칼륨, 나트륨 외에 아연, 요오드, 인 등이 모두 포함되는데요.
인체에서 3.5%만을 차지한다고 하지만, 그 역할은 그것보다 훨씬 중요하답니다. 무기질 성분 중에는 자연스럽게 보충하기가 어려운 물질도 있어서 특히 부족한 부분이 있다면 더욱 신경을 써서 꾸준하게 보충하시는 게 좋은데요. 각종 미네랄 효능은 어떤 것이 있고 인체에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.
칼륨의 미네랄 효능은 혈압을 낮추는 것인데요. 피 건강이 무엇보다 전체 체력을 유지하는 데도 중요한 요소인 만큼 필수 요소입니다. 칼륨은 혈관 질환뿐 아니라 당뇨까지도 예방하며 여러 심장, 신경계 기능을 유지하여 혈압에도 영향을 미친다고 하는데요. 토마토나 시금치, 연근 바나나 등에 많이 들어있다고 하니까 이러한 음식을 챙겨 드시면 도움이 되겠습니다.
다음 미네랄 효능은 마그네슘인데요. 마그네슘은 눈이 떨리는 현상이 있을 때 부족하다고 아시는데 근육을 안정하는 효과가 있어서 그렇답니다. 피로해소를 위해서도 필요한 영양소로 칼슘이 몸에 흡수하게 돕는 역할도 하고 있고 근육의 원래 기능을 유지하도록 돕습니다. 또한, 혈관 건강도 도와주는 마그네슘이 많이 든 음식은 콩과 견과류, 씨앗이 있다고 하니 참고하세요.
미네랄 효능 바이러스 물리쳐요
미네랄 효능 바이러스 물리쳐요
무기질의 여러가지 종류
다음으로는 나트륨도 무기질에 포함되는데요. 우리나라에서는 나트륨이 많이 들어간 음식을 자주 먹는다고 해서 지양하는 분위기가 있지만 그렇다고 해서 완전히 거부해서는 안 되는 우리 몸에 중요한 한 영양 성분이랍니다. 체액의 양을 유지하고 신경 기능을 유지하는 효능으로 나트륨이 부족하면 고혈압이 온다고 하니까 필요한 권장량만큼은 꼭 먹어 주시길 바라요.
아연 또한 중요한 요소인데요. 단백질을 합성하여 발육을 촉진하고 항산화 작용을 하여 체력을 높이며 상처를 회복하게 하는 미네랄 효능을 가지고 있답니다.
면역력을 더욱 높여주고 염증을 제거하기도 해서 건강에 필수인 영양소인데요. 아연을 보충하시려면 굴이나 소, 돼지고기, 콩 종류에도 들어있으니까 주기적으로 식단에 추가하신다면 도움이 될 거예요. 완두콩이나 땅콩, 강낭콩에도 모두 들어있다고 합니다.
그 외에도 인이나 칼슘, 요오드 등 뼈를 형성하는 미네랄 효능으로 사람의 몸을 구성하고 유지하는 중요한 영양분인 만큼 부족한 부분이 있다면 다양한 식사를 통해서 보충하는 것이 좋겠죠.
미네랄 효능 바이러스 물리쳐요
면역력을 유지하는 데 반드시 있어야 할 영양분들로 서로 유기적으로 영향을 미치기에 부족한 부분 없이 충분한 양을 꾸준하게 복용하셔야 한답니다.
미네랄이 부족한 사람들이 생각보다 많다고 하는데 식사를 보다 다양하게 하여 예비하시길 바라요.